Beginne deine Yogapraxis mit Sarva Hita Asanas
Die Grundlage des Systems Yoga im täglichen Leben, das von Vishwaguruji Paramhans Swami Maheshwarananda geschaffen wurde, ist die Stufe 1 – auch bekannt als Sarva Hita Asanas oder "Übungen, die allen zugute kommen".
Diese Übungen verbessern die Gesundheit des gesamten Körpers und fördern das Gleichgewicht von Geist und Seele. Unabhängig von Alter oder körperlicher Verfassung kann jeder die Sarva Hita Asanas ausführen, auch nach Krankheit oder Verletzung.
Unabhängig davon, ob es dein Ziel ist, deine Gesundheit zu erhalten, inneren Frieden und Ausgeglichenheit zu erreichen, die Konzentration zu verbessern, zu meditieren oder spirituelle Erleuchtung zu erlangen, wird empfohlen, schrittweise mit Yoga zu beginnen, mit Körper- und Atemübungen. Sarva Hita Asanas sind Grundübungen, die als Ausgangspunkt für alle weiteren Yogapraktiken und fortgeschrittenen Techniken dienen.
Das systematische Üben dieser Techniken der Stufe 1 wird dir helfen, die Grundlagen der richtigen Atmung und Körperhaltung zu erlernen und zu festigen. Dein Körper wird flexibler, deine Muskeln gestärkt, deine Gelenke werden robuster und dein Verdauungssystem funktionsfähiger.
Diese Übungen sind auch für diejenigen von Vorteil, die meditieren möchten, da sie helfen, den Geist und das Nervensystem zu beruhigen und auszugleichen und den Körper auf längere Perioden des bequemen und bewegungslosen Sitzens in einer Meditationshaltung vorzubereiten.
Das Sarva Hita Asanas-Programm ist so konzipiert, dass es drei Monate lang täglich praktiziert werden sollte und in sechs Teile unterteilt ist, die jeweils zwei Wochen dauern. Jeder Teil beinhaltet Körperübungen, Atemübungen und Entspannungstechniken. Im Laufe des Programms wird auch mit dem Praktizieren der ersten Stufe der Technik der Selbsterforschungs-Meditation ("Self-Inquiry Meditation") begonnen.
Selbst wenn du zuvor bereits Yoga und Meditation praktiziert hast, wirst du sehr davon profitieren, mit den Sarva Hita Asanas aus Yoga im täglichen Leben eine stabile Grundlage für deine bestehende Praxis zu schaffen.
Wenn du diese Vorteile selbst erleben möchtest, schließe dich unseren diplomierten Yoga im täglichen Leben-Lehrern und -Lehrerinnen in den Yogakursen an, die in den Yoga-Zentren sowie in Volkshochschulen in Wien und vielen Bundesländern angeboten werden.
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